Gymnastik
Bewegungsmangel ist die Ursache vieler Krankheitssymptome.
Durch unser geschultes Übungsleiterteam und tolle differenzierte Trainingsangebote sind wir der richtige Partner für den Sport. Wir bieten jeder Altersklasse das richtige Wohlfühlprogramm, vom Fitnesstraining bis zum gesunden Rücken. Schwungvoll mit Musik beginnt die Stunde und endet mit einer Entspannung. Nicht nur die Frauen – auch Männer sind herzlich willkommen.
Informationen
| Dienstag | |||
|---|---|---|---|
| Bewegen statt schonen | 16.00 - 17.00 Uhr | Gymnastikraum unter dem Südbad | |
| Pilates | 18.30 - 19.30 Uhr | Turnhalle Heerstraße / Saarner Straße | |
| BOP | 19.30 - 20.30 Uhr | Turnhalle Heerstraße / Saarner Straße | |
| Wirbelsäulengymnastik | 19.30 - 20.30 Uhr | Turnhalle Bülowstraße | |
| Mittwoch | |||
| Wirbelsäulengymnastik | 10.00 - 11.00 Uhr | Gymnastikraum unter dem Südbad | |
| Fitness-Mix mit Pfiff | 18.00 - 19.00 Uhr | Turnhalle Amundsenweg | |
| Donnerstag | |||
| Pilates | 18:30 - 19.30 Uhr | Turnhalle Heerstraße / Saarner Straße | |
| Effective | 19.30 - 20.30 Uhr | Turnhalle Heerstraße / Saarner Straße |
Monatlicher Beitrag: 12,50 €
Einmalige Aufnahmegebühr: Ein Monatsbeitrag
Auch im vergangenen Jahr wurden unsere Kurse sehr gut genutzt und wir Übungsleiterinnen sind hoch motiviert, unseren Mitgliedern qualifizierte und abwechslungsreiche Stunden anzubieten. Allerdings werden auch wir nicht jünger und müssen dann unserer persönlichen Situation Rechnung tragen und unseren Einsatz entsprechend dosieren. So haben Ellen Rohpeter und Gisela Claus ihre Stundenanzahl reduziert und bleiben uns hoffentlich noch lange als Übungsleiterinnen erhalten.
In diesem Jahr verzeichnen wir eine Mitgliederanzahl von 253, diese ist fast konstant zum Vorjahr (251 Mitglieder).
Kurserläuterungen
Bei Fragen zu den Kursen wenden Sie sich bitte per Mail
40 plus Gymnastik
Mit Elementen aus der Wirbelsäulen-, Schon-, aber auch konventionellen Gymnastik wird der gesamte Bewegungsapparat schonend trainiert und ist damit weniger anfällig für sogenannte Alltagsbeschwerden.
Aktiv gegen Osteoporose
Muskelkräftigung mit und ohne Kleingeräte, Gleichgewichtsschulung und Koordination zur Sturzprophylaxe, Wirbelsäulengymnastik mit Elementen aus Thai Chi, Chi Gong und Hatha Yoga
BOP (Bauch- Oberschenkel-Po)
Diese Stunde richtet sich an alle, die ganz bestimmte Stellen des Körpers gezielt trainieren wollen. Neben allgemeinen Fitnessübungen nach Musik arbeiten wir gezielt für die Kräftigung der Bauch- Oberschenkel und Pomuskulatur und schließen mit den entsprechenden Dehnübungen ab.
Effective
Nach dem Aufwärmen geht es bei dieser Stunde schwungvoll weiter mit Schrittkombinationen im Mixed-Impact, einem Muskeltraining mit Gewichtsmanschetten und einem Bodenteil. Abgeschlossen wird die Stunde mit Stretching und Entspannung.
Fatburner
Rundherum wird hier trainiert. Ein hervoragendes Herz-Kreislauf-Training. Durch Hinzunahme von Handgewichten ein ideales Training der Oberkörpermuskulatur.
Fit und Gesund
Eine Übungsstunde, die zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und der Gesundheit beiträgt. Ein Problemzonentraining, bei dem sowohl Anspannung als auch Entspannung, begleitet von Musik, nicht zu kurz kommen.
Fitness Mix
Nach einer intensiven Aufwärmphase werden Kräftigungsübungen – begleitet von leichten Schrittkombinationen – und Konditionsübungen aus verschiedenen Fitnessbereichen durchgeführt. Ein Bodenteil zur Muskelkräftigung und ausgiebiges Dehnen runden diese Stunde ab.
Fitness-Mix mit Pfiff
Ausdauerbelastung und Kräftigungsteile für den gesamten Körper, mit und ohne Handgeräte.
Rücken-Fit-Gym
Rücken-Fit-Gym ist eine Variante der Fitnessgymnastik, bei der ganz besonderer Wert auf die Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur gelegt wird. Nach einem Aufwärmtraining mit Anregung des Herz-Kreislauf-Systems folgt ein intensives Training der Bauch- und Rückenmuskulatur. Auch diese Stunde wird mit Stretching und Entspannung beendet.
Wirbelsäuengymnastik
Ein Bewegungsprogramm, das eine Lockerung, Kräftigung, Stärkung und Entspannung für die gesamte Muskulatur beinhaltet. Bei einer gezielten Gymnastik wird insbesondere die Trag- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule durch Kräftigung der entsprechenden Muskulatur stabilisiert. Sie zur Verkürzung neigenden Muskelgruppen werden ausgiebig gedehnt, um Dysbalancen zu vermeiden.
Step für Anfänger
Fitness mit dem Stepbrett für Einsteiger. Eine Stunde für alle, die Spaß am Schwitzen haben; hervorragend zur Fettverbrennung geeignet und ein intensives Herz-Kreislauf-Training.
Step Mittelstufe
Bei diesem Step-Aerobic Programm stehen Choreographie und Koordination im Vordergrund. Schrittkombinationen werden in der richtigen Technik erarbeitet. Bei diesem Herz-Kreislauf-Training kommen Sie so richtig ins Schwitzen.
