Astrid Wagener

Abteilungsleiterin Gymnastik

Gymnastik

Bewegungsmangel ist die Ursache vieler Krankheitssymptome.

Durch unser geschultes Übungsleiterteam und tolle differenzierte Trainingsangebote sind wir der richtige Partner für den Sport. Wir bieten jeder Altersklasse das richtige Wohlfühlprogramm, vom Fitnesstraining bis zum gesunden Rücken. Schwungvoll mit Musik beginnt die Stunde und endet mit einer Entspannung. Nicht nur die Frauen – auch Männer sind herzlich willkommen.

Aktuelles

Informationen

Die aktuellen Trainingszeiten

Montag
Mobility / Stability20.00 - 21.00 UhrGymnastikraum unter dem Südbad
Dienstag
Aktiv gegen Osteoporose16.00 - 17.00 UhrGymnastikraum unter dem Südbad
40+-Gymnastik17.00 - 18.00 UhrGymnastikraum unter dem Südbad
Pilates18.30 - 19.30 UhrTurnhalle Heerstraße / Saarner Straße
BOP19.30 - 20.30 UhrTurnhalle Heerstraße / Saarner Straße
Wirbelsäulengymnastik19.30 - 20.30 UhrTurnhalle Bülowstraße
Mittwoch
Wirbelsäulengymnastik10.00 - 11.00 UhrGymnastikraum unter dem Südbad
Wirbelsäulengymnastik11.00- 12.00 UhrGymnastikraum unter dem Südbad
Fitness-Mix mit Pfiff18.00 - 19.00 UhrTurnhalle Amundsenweg
Donnerstag
Pilates18:30 - 19.30 UhrTurnhalle Heerstraße / Saarner Straße
Effective19.30 - 20.30 UhrTurnhalle Heerstraße / Saarner Straße

Abteilungsbericht 2022
Wieder ist ein Jahr vergangen und es verlief konstant und harmonisch. Die Trainingszeiten sind unverändert geblieben und alle Trainerinnen weiterhin mit viel Einsatz am Start. Unsere Mitglieder kommen gerne und wir alle freuen uns über diese Beständigkeit in diesen doch sehr unruhigen Zeiten. Unsere langjährige Trainerin Gisela Claus hat über ihre Kursarbeit und Verbundenheit mit den Teilnehmern Folgendes geschrieben: „Vor 30 Jahren gründete ich meine 1. Gymnastikgruppe unter dem Titel :“40 plus“. Wir sind zusammen alt geworden. Viele sind schon 20 und 25 Jahre dabei. Die Altersspanne reicht von 50-86 Jahren, auch die „Alten“ sind erstaunlich fit! Natürlich haben wir Ausfälle durch Krankheit und Tod, aber wir bekommen auch immer wieder Neuzugänge. Allein im letzten Dezember kamen 3 neue Teilnehmerinnen dazu, alle noch unter 60, so dass ich recht optimistisch für den Fortbestand der Gruppe bin. Zumal eine meiner Teilnehmerin, eine frühere Leistungsturnerin, bereit ist, meine Nachfolge anzutreten. Sie nimmt schon eifrig an Lehrgängen teil. In beiden Gruppen hat sich ein starkes Zusammengehörigkeitsgefühl entwickelt, das auch die Coronazeit unbeschadet überstanden hat. Keine einzige Teilnehmerin hat deswegen den Verein verlassen. Natürlich sind alle enttäuscht über die angekündigte längere Schließung des Südbades im Sommer. Wir planen, uns bei kleineren Wanderungen zu treffen.“ Bezüglich der Schließung des Südbads im Sommer bemüht sich die Geschäftsstelle um Ersatzräume. Die Anzahl unserer Mitglieder hat sich geringfügig von 279 auf 274 verändert.
Beitrag

Monatlicher Beitrag: 12,50 €

Einmalige Aufnahmegebühr: Ein Monatsbeitrag

Kurserläuterungen

Bei Fragen zu den Kursen wenden Sie sich bitte per Mail

40 plus Gymnastik

Mit Elementen aus der Wirbelsäulen-, Schon-, aber auch konventionellen Gymnastik wird der gesamte Bewegungsapparat schonend trainiert und ist damit weniger anfällig für sogenannte Alltagsbeschwerden.

Aktiv gegen Osteoporose

Muskelkräftigung mit und ohne Kleingeräte, Gleichgewichtsschulung und Koordination zur Sturzprophylaxe, Wirbelsäulengymnastik mit Elementen aus Thai Chi, Chi Gong und Hatha Yoga

BOP (Bauch- Oberschenkel-Po)

Diese Stunde richtet sich an alle, die ganz bestimmte Stellen des Körpers gezielt trainieren wollen. Neben allgemeinen Fitnessübungen nach Musik arbeiten wir gezielt für die Kräftigung der Bauch- Oberschenkel und Pomuskulatur und schließen mit den entsprechenden Dehnübungen ab.

Effective

Nach dem Aufwärmen geht es bei dieser Stunde schwungvoll weiter mit Schrittkombinationen im Mixed-Impact, einem Muskeltraining mit Gewichtsmanschetten und einem Bodenteil. Abgeschlossen wird die Stunde mit Stretching und Entspannung.

Fatburner

Rundherum wird hier trainiert. Ein hervoragendes Herz-Kreislauf-Training. Durch Hinzunahme von Handgewichten ein ideales Training der Oberkörpermuskulatur.

Fit und Gesund

Eine Übungsstunde, die zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und der Gesundheit beiträgt. Ein Problemzonentraining, bei dem sowohl Anspannung als auch Entspannung, begleitet von Musik, nicht zu kurz kommen.

Fitness Mix

Nach einer intensiven Aufwärmphase werden Kräftigungsübungen – begleitet von leichten Schrittkombinationen – und Konditionsübungen aus verschiedenen Fitnessbereichen durchgeführt. Ein Bodenteil zur Muskelkräftigung und ausgiebiges Dehnen runden diese Stunde ab.

Fitness-Mix mit Pfiff

Ausdauerbelastung und Kräftigungsteile für den gesamten Körper, mit und ohne Handgeräte.

Rücken-Fit-Gym

Rücken-Fit-Gym ist eine Variante der Fitnessgymnastik, bei der ganz besonderer Wert auf die Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur gelegt wird. Nach einem Aufwärmtraining mit Anregung des Herz-Kreislauf-Systems folgt ein intensives Training der Bauch- und Rückenmuskulatur. Auch diese Stunde wird mit Stretching und Entspannung beendet.

Wirbelsäuengymnastik

Ein Bewegungsprogramm, das eine Lockerung, Kräftigung, Stärkung und Entspannung für die gesamte Muskulatur beinhaltet. Bei einer gezielten Gymnastik wird insbesondere die Trag- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule durch Kräftigung der entsprechenden Muskulatur stabilisiert. Sie zur Verkürzung neigenden Muskelgruppen werden ausgiebig gedehnt, um Dysbalancen zu vermeiden.

Step für Anfänger

Fitness mit dem Stepbrett für Einsteiger. Eine Stunde für alle, die Spaß am Schwitzen haben; hervorragend zur Fettverbrennung geeignet und ein intensives Herz-Kreislauf-Training.

Step Mittelstufe

Bei diesem Step-Aerobic Programm stehen Choreographie und Koordination im Vordergrund. Schrittkombinationen werden in der richtigen Technik erarbeitet. Bei diesem Herz-Kreislauf-Training kommen Sie so richtig ins Schwitzen.