Kurserläuterungen

40 plus Gymnastik

Mit Elementen aus der Wirbelsäulen-, Schon-, aber auch konventionellen Gymnastik wird der gesamte Bewegungsapparat schonend trainiert und ist damit weniger anfällig für sogenannte Alltagsbeschwerden.

Aktiv gegen Osteoporose

Muskelkräftigung mit und ohne Kleingeräte, Gleichgewichtsschulung und Koordination zur Sturzprophylaxe, Wirbelsäulengymnastik mit Elementen aus Thai Chi, Chi Gong und Hatha Yoga

BOP (Bauch- Oberschenkel-Po)

Diese Stunde richtet sich an alle, die ganz bestimmte Stellen des Körpers gezielt trainieren wollen. Neben allgemeinen Fitnessübungen nach Musik arbeiten wir gezielt für die Kräftigung der Bauch- Oberschenkel und Pomuskulatur und schließen mit den entsprechenden Dehnübungen ab.

Effective

Nach dem Aufwärmen geht es bei dieser Stunde schwungvoll weiter mit Schrittkombinationen im Mixed-Impact, einem Muskeltraining mit Gewichtsmanschetten und einem Bodenteil. Abgeschlossen wird die Stunde mit Stretching und Entspannung.

Fatburner

Rundherum wird hier trainiert. Ein hervoragendes Herz-Kreislauf-Training. Durch Hinzunahme von Handgewichten ein ideales Training der Oberkörpermuskulatur.

Fit und Gesund

Eine Übungsstunde, die zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und der Gesundheit beiträgt. Ein Problemzonentraining, bei dem sowohl Anspannung als auch Entspannung, begleitet von Musik, nicht zu kurz kommen.

Fitness Mix

Nach einer intensiven Aufwärmphase werden Kräftigungsübungen – begleitet von leichten Schrittkombinationen – und Konditionsübungen aus verschiedenen Fitnessbereichen durchgeführt. Ein Bodenteil zur Muskelkräftigung und ausgiebiges Dehnen runden diese Stunde ab.

Fitness-Mix mit Pfiff

Ausdauerbelastung und Kräftigungsteile für den gesamten Körper, mit und ohne Handgeräte.

Rücken-Fit-Gym

Rücken-Fit-Gym ist eine Variante der Fitnessgymnastik, bei der ganz besonderer Wert auf die Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur gelegt wird. Nach einem Aufwärmtraining mit Anregung des Herz-Kreislauf-Systems folgt ein intensives Training der Bauch- und Rückenmuskulatur. Auch diese Stunde wird mit Stretching und Entspannung beendet.

Wirbelsäuengymnastik

Ein Bewegungsprogramm, das eine Lockerung, Kräftigung, Stärkung und Entspannung für die gesamte Muskulatur beinhaltet. Bei einer gezielten Gymnastik wird insbesondere die Trag- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule durch Kräftigung der entsprechenden Muskulatur stabilisiert. Sie zur Verkürzung neigenden Muskelgruppen werden ausgiebig gedehnt, um Dysbalancen zu vermeiden.

Step für Anfänger

Fitness mit dem Stepbrett für Einsteiger. Eine Stunde für alle, die Spaß am Schwitzen haben; hervorragend zur Fettverbrennung geeignet und ein intensives Herz-Kreislauf-Training.

Step Mittelstufe

Bei diesem Step-Aerobic Programm stehen Choreographie und Koordination im Vordergrund. Schrittkombinationen werden in der richtigen Technik erarbeitet. Bei diesem Herz-Kreislauf-Training kommen Sie so richtig ins Schwitzen.